从镇远到拉萨：山水古城至雪域圣城的朝圣之旅

这是一条融合了苗侗风情、横断山脉奇观与藏族文化的史诗级路线。建议安排15-20天时间，以充分适应海拔并深度体验。

一、行程分段规划

第一阶段：镇远 - 昆明（约2-3天）

• Day 1：镇远古城休整，游览舞阳河、青龙洞，品尝酸汤鱼。
• Day 2-3：驱车经贵阳、安顺（可选黄果树瀑布）抵达昆明，作为进藏前重要补给站。

第二阶段：昆明 - 丽江 - 香格里拉（约3-4天）

• Day 4：昆明至大理，环洱海，宿古城。
• Day 5：大理至丽江，游览丽江古城，适应海拔。
• Day 6-7：丽江至香格里拉（迪庆），游览松赞林寺、普达措国家公园，进一步适应高原。

第三阶段：滇藏线核心段 - 香格里拉至拉萨（约8-10天）

• Day 8：香格里拉至德钦，远眺梅里雪山。
• Day 9：德钦至盐井，正式进入西藏，看古盐田。
• Day 10：盐井至芒康，汇入318国道川藏南线。
• Day 11：芒康经左贡至八宿，穿越怒江七十二拐。
• Day 12：八宿至波密，欣赏然乌湖、米堆冰川。
• Day 13：波密至林芝，通麦天险已成通途，感受鲁朗林海。
• Day 14-15：林芝休整，游览雅鲁藏布大峡谷，后沿林拉高等级公路抵达拉萨。

第四阶段：拉萨及周边（约3-4天）

• 游览布达拉宫、大昭寺、八廓街、色拉寺、哲蚌寺等，并可安排纳木错或羊卓雍措一日游。

二、关键准备与建议

车辆与证件

• 车辆：建议使用高底盘、性能可靠的SUV，出发前全面保养，备好防滑链、拖车绳、充气泵。
• 证件：务必携带身份证、驾驶证、行驶证。如需前往珠峰大本营、阿里等地，需提前在拉萨办理边防证。

健康与高原适应

• 药物：提前备好高原安、布洛芬、葡萄糖、晕车药及常用感冒药、肠胃药。
• 原则：“慢就是快”，进入海拔3000米以上地区后，避免剧烈运动，头两天尽量不洗头洗澡，注意保暖防感冒。可备便携氧气瓶应急。

物资清单

• 衣物：冲锋衣、抓绒衣、薄羽绒服、防晒帽、墨镜、高倍防晒霜。
• 食品：巧克力、牛肉干、饼干、充足饮用水。
• 其他：充电宝、相机、保温壶、个人洗漱用品。

住宿与饮食

• 沿途县城均有旅馆或酒店，旺季需提前预订。
• 饮食以川菜为主，可品尝牦牛肉、酥油茶、甜茶等特色，注意饮食卫生。

三、注意事项

• 最佳旅行时间为5月至6月、9月至10月，避开雨季和严寒冬季。
• 尊重当地风俗，尤其在寺庙内不拍照、不戴帽、不喧哗，绕行寺庙或玛尼堆需顺时针。
• 保护环境，垃圾随身带走。
• 部分路段可能无信号，建议提前下载离线地图。

这条旅程不仅是对地理海拔的跨越，更是对自我身心的洗礼。祝您一路平安，扎西德勒。